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中考備考:初三生切記“四不宜”

2014-12-25 15:20 來源:新浪教育 大字體 小字體 掃碼帶走
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中考考生生活作息不宜違背自然規律。如果連必要的體育鍛煉都停止了,卻是不好的。

 中考考生生活作息不宜違背自然規律??记吧钍紫纫献匀灰幝?。如果連必要的體育鍛煉都停止了,卻是不好的。

  不宜違背作息規律

  考生生活作息不宜違背自然規律??记吧钍紫纫献匀灰幝?。每天至少要保證6小時以上的睡眠。如果晚上溫習功課眼睛發澀、困乏不堪時,盡量不要靠咖啡、茶來提神。小睡一會兒是最好的解決辦法。其次是要把休息時間排入復習計劃中,不要吝惜給自己休息時間。有些考生分秒必爭。連吃飯、上廁所的時間也要省,其實都是不可取的。每天吃過晚飯,看看電視新聞或翻翻報紙,不僅可達到休息、放松情緒的目的。同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題,有助于高考。

  不宜放棄體育鍛煉

  考生為了迎考,緊張復習,大有一刻值干金之感??墒?,如果連必要的體育鍛煉都停止了,卻是不好的。因為長時間看書、復習、做作業,會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞,這就需要通過適當的活動、休息來調節和恢復。從生理科學的角度來看,興奮和抑制是大腦皮層的活動規律。譬如當你看書復習時,大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區域的腦神經就處于興奮的工作狀態,如果復習時間過久,這一區域的腦神經就會轉入消極的抑制狀態,使人頭暈腦脹,記憶力減退,理解能力下降,注意力難以集中,進而影響學習效果。如果復習一段時間后,進行10至20分鐘的體育鍛煉,使腦神經得到很好的鍛煉和恢復,再進行復習。學習效率便會明顯提高。

  不宜濫用滋補品

  考生不必期待那些標榜提神健腦的產品會產生“特異功能”,相反。過度服用滋補品只會傷身。有些考生天真的以為喝了這“精”吃了那“粉”,就不需要注意均衡飲食,其實這是一種誤區。合理搭配餐飲,注意均衡飲食才重要。

  不宜濫用藥物

  夏季有些人易患感冒,吃了感冒藥后,會覺得昏沉沉的。通常是由于其中某些藥品影響中樞神經所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡等等。所以考生生病用藥,特別是臨上考場時,用藥一定要注意藥品的不良反應??忌烧埥提t生,選擇那些不會產生昏睡等副作用的藥品。


責任編輯:劉曉麗
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